"Chế độ ăn kiêng cấp tốc: Thanh lọc cơ thể trong 5 ngày với sinh tố giải khát"

Giảm cân không phải dễ dàng, nhưng nếu bạn cần giảm cân nhanh cho một chuyến du lịch hoặc sự kiện sắp tới, có cách thực hiện. Bài viết này giới thiệu thực đơn 5 ngày giảm cân cấp tốc kèm sinh tố thanh lọc cơ thể. Cách làm sinh tố rất đơn giản: chỉ cần rửa sạch nguyên liệu và xay nhuyễn. Dưới đây là thực đơn ngày đầu tiên:

Ngày 1

• Bữa sáng: Sinh tố thanh long đỏ và chuối (100g thanh long đỏ, 1 quả chuối, 250ml sữa tươi không đường).

• Bữa trưa: Sinh tố yến mạch và cải bó xôi (150g cải bó xôi, 30g yến mạch, 250ml sữa tươi không đường).

• Bữa tối: Sinh tố cam và xoài (70g xoài, 1 quả cam).

Ngày 2

• Bữa sáng: Sinh tố dứa và chuối.

Thực đơn giảm cân cấp tốc:

Ngày 3:

• Bữa sáng: Sinh tố bơ, mãng cầu

- 50gr bơ, 70gr mãng cầu, 250ml sữa tươi không đường

• Bữa trưa: Sinh tố kiwi, yến mạch

- 1 trái kiwi, 30gr yến mạch, 250ml sữa tươi không đường

• Bữa tối: Sinh tố việt quất

- 50gr việt quất, 1 hộp sữa chua không đường, 250ml sữa tươi không đường

Ngày 4:

• Bữa sáng: Sinh tố đu đủ, táo

- 50gr đu đủ, 1 trái táo đỏ, 250ml sữa tươi không đường

• Bữa trưa: Sinh tố thanh long, yến mạch.

### Thực đơn giảm cân cấp tốc trong 5 ngày

#### Ngày 5:

• Bữa sáng: Sinh tố cam, táo

- 1 quả cam, 12 trái táo

• Bữa trưa: Sinh tố yến mạch, bơ

- 30gr yến mạch nguyên hạt cán dẹt, 50gr bơ, 250ml sữa tươi không đường

• Bữa tối: Sinh tố xoài, chanh leo

- 1 quả chanh leo, 50gr xoài, 1 hộp sữa chua không đường

Lưu ý khi áp dụng thực đơn:

1. Không ăn vặt, nếu đói uống nước lọc.

2. Sau 5 ngày, trở về chế độ ăn bình thường với các món mềm, dễ tiêu để tránh khó tiêu.

3. Không nên áp dụng thực đơn này quá 5 ngày để tránh thiếu chất. Hy vọng bạn sẽ sớm đạt được vóc dáng mong muốn!

Source: https://afamily.vn/thuc-don-giam-can-cap-toc-thanh-loc-co-the-trong-5-ngay-voi-cac-loai-sinh-to-thanh-mat-20230601125253198.chn